ステージが続いたりすると（特にBlue NoteやBillboardでは一日に２ステージありますので）、さすがに声帯やその周囲の筋肉が疲労します。
そんな時は、いつもは軽く息を送るだけで反応してくれる声帯が中々言う事を聞いてくれなかったり、聞いてくれても完全に機能してくれなかったりします。
勿論、長期間休ませれば自然に回復してくれるのですが、生憎仕事はそんなに悠長に待ってくれません。
私はそんな時、筋力トレーニングをします。
逆効果の様に思えるかもしれませんが、トレーニングで声を出す訳ではないので、アクティブ・レスト（積極的休息）に繋がると思っています。
それに、やり過ぎなければ、筋力トレーニング後に分泌されるであろう成長ホルモンの助けを借りて、粘膜や筋肉の修復を早める事も出来るかもしれません。
私は、通常のトレーニングを「一時間以内」と決めています。
一時間以上、筋肉に負荷をかけ続けると、コルチゾールと言う副腎皮質ホルモンの一種が分泌されますが、このコルチゾール、生きて行く上で必要なホルモンなのですが、場合によっては筋肉をエネルギーに換えてしまいます。
つまり、やればやる程筋肉が細くなってしまう訳ですね。
折角のトレーニングが水泡に帰すどころか、却って悪い結果を招きかねないので、そのギリギリのところでやめるようにしています。
そして、トレーニング後に不足するアミノ酸類を補ってやる事も忘れない様にしています。
私は元々あまりサプリメントは好きではなかったので、プロテイン以外は摂らない様にしていましたが、最近ではグルタミンだけは摂る様になりました。
きっかけは以前、母が大手術をした時、回復時にグルタミンを処方されていた事を思い出したからでした。
それを友人の医師に話したところ、身体の組織の回復に効果がある事を教えてもらい、取り入れてみる事にしたのです。
さて、今回もおおよそ２〜３日で復調する事が出来ました。
本番まであと二週間と少し、益々歌や台詞を磨きます。
私のソロ・ライブを待って下さっている方々、今回はライブ感覚で（９曲も歌いますし）楽しめますので、どうかお楽しみに！
そんな時は、いつもは軽く息を送るだけで反応してくれる声帯が中々言う事を聞いてくれなかったり、聞いてくれても完全に機能してくれなかったりします。
勿論、長期間休ませれば自然に回復してくれるのですが、生憎仕事はそんなに悠長に待ってくれません。
私はそんな時、筋力トレーニングをします。
逆効果の様に思えるかもしれませんが、トレーニングで声を出す訳ではないので、アクティブ・レスト（積極的休息）に繋がると思っています。
それに、やり過ぎなければ、筋力トレーニング後に分泌されるであろう成長ホルモンの助けを借りて、粘膜や筋肉の修復を早める事も出来るかもしれません。
私がトレーニングやレッスンに使用している
HOIST製のトレーニングベンチです。
私は、通常のトレーニングを「一時間以内」と決めています。
一時間以上、筋肉に負荷をかけ続けると、コルチゾールと言う副腎皮質ホルモンの一種が分泌されますが、このコルチゾール、生きて行く上で必要なホルモンなのですが、場合によっては筋肉をエネルギーに換えてしまいます。
つまり、やればやる程筋肉が細くなってしまう訳ですね。
折角のトレーニングが水泡に帰すどころか、却って悪い結果を招きかねないので、そのギリギリのところでやめるようにしています。
そして、トレーニング後に不足するアミノ酸類を補ってやる事も忘れない様にしています。
私は元々あまりサプリメントは好きではなかったので、プロテイン以外は摂らない様にしていましたが、最近ではグルタミンだけは摂る様になりました。
きっかけは以前、母が大手術をした時、回復時にグルタミンを処方されていた事を思い出したからでした。
それを友人の医師に話したところ、身体の組織の回復に効果がある事を教えてもらい、取り入れてみる事にしたのです。
さて、今回もおおよそ２〜３日で復調する事が出来ました。
本番まであと二週間と少し、益々歌や台詞を磨きます。
私のソロ・ライブを待って下さっている方々、今回はライブ感覚で（９曲も歌いますし）楽しめますので、どうかお楽しみに！
シェイクスピア遊び語り第七弾
「あなたは陽気、そう俺も You Are Merry, So Am I」
〜ウィンザーの陽気な女房たちより〜
2011年6月
3日（金）19:00
4日（土）14:00
4日（土）18:00
5日（日）14:00
※各公演とも開場は開演30分前
下北沢アレイホール
（小田急線・井の頭線 下北沢駅より徒歩2分）
前売：3,500円／当日：4,000円
この公演の売り上げの一部を東北関東大震災被災者復興支援のために、
日本赤十字および東北地方の演劇団体・青少年育成団体に寄付致します。
いまこそ信じよう、笑う門には福来たる！！
御予約はこちらからお願い致します。