恒例の火曜日RUN、今日はお休み。
この一週間は、通常のトレーニングメニューを一切行わず、身体をリセットする。
そうやって、内臓や腱に貯まった疲労を取り除く。
休んでみて味わうのは、前半が罪悪感との闘い。
身に染み付いたトレーニング習慣が、休むことに対する罪悪感を引き起こす。
後半がモチベーションとの闘い。
まさかと思われるだろうけれども、トレーニングしたくて仕方なくなって来るんです、これが（笑）。
それでも、きっぱり決められた期間だけ休む。
ある意味、精神力のトレーニングと言えるのかもしれない。
よくご質問を頂くけれども、どれくらい休めばいいか、と言うのは個人差がある。
私は、トレーニングメニューを一週間で１サイクルと設定しているので、休む場合も一週間になってしまう。
私のトレーニング仲間には、三日で済ます人もおられるし、一ヶ月休養なさる方もおられ、まさにバラバラ。
やはりご自分の経験則から割り出すのが一番だろう。
Active Restと言う理論がある。
積極的休息と言う意味らしく、完全に休養するのではなく、軽く身体を動かす事で、身体の疲労を取ると言う理論の様だ。
最近は私も、一週間の前半は完全休養、後半からストレッチのみ行う様にしてみている。
果たして、どちらが自分の身体に良い影響を及ぼすか、これから長期に渡って検証して行こうと思う。
この一週間は、通常のトレーニングメニューを一切行わず、身体をリセットする。
そうやって、内臓や腱に貯まった疲労を取り除く。
休んでみて味わうのは、前半が罪悪感との闘い。
身に染み付いたトレーニング習慣が、休むことに対する罪悪感を引き起こす。
後半がモチベーションとの闘い。
まさかと思われるだろうけれども、トレーニングしたくて仕方なくなって来るんです、これが（笑）。
それでも、きっぱり決められた期間だけ休む。
ある意味、精神力のトレーニングと言えるのかもしれない。
よくご質問を頂くけれども、どれくらい休めばいいか、と言うのは個人差がある。
私は、トレーニングメニューを一週間で１サイクルと設定しているので、休む場合も一週間になってしまう。
私のトレーニング仲間には、三日で済ます人もおられるし、一ヶ月休養なさる方もおられ、まさにバラバラ。
やはりご自分の経験則から割り出すのが一番だろう。
Active Restと言う理論がある。
積極的休息と言う意味らしく、完全に休養するのではなく、軽く身体を動かす事で、身体の疲労を取ると言う理論の様だ。
最近は私も、一週間の前半は完全休養、後半からストレッチのみ行う様にしてみている。
果たして、どちらが自分の身体に良い影響を及ぼすか、これから長期に渡って検証して行こうと思う。
