恒例の土曜日RUN。
スタートした時は結構な吹き降り、久し振りに雨支度をして出発した。
かなり鬱陶しかったけれども、リニューアルしたRUN用シューズの防水性能を試してみたかったので、そう言う意味では天候に恵まれた。
つま先重心について、良くご質問を頂くので、記しておく。
つま先に完全に重心を預けてしまう事ではない。
どちらかと言えばつま先寄り、程度の意識で良い。
余裕があれば、重心はつま先寄り、上体は上に意識すると、骨盤の位置がより安定する。
そうすれば、日常の動き、歩行等で、身体のバランスが徐々に改善出来て行く。
私自身も、春先から抱えていた大腰筋の痛みが、ここのところ消えて来ている。
長く抱えている腰の不安も、今は殆ど感じない。
また、筋力トレーニングの場合でも、重心をつま先寄りにする事で、よりピンポイントで最大筋力を発揮し易い事が、研究で分かっている。
スタンディングでのフォームでお悩みの方は、是非試されると良いと思う。
私は、歌う時も、セリフを喋る時も、基本的につま先寄りの重心位置を取る。
私の場合、その方が骨盤が適正位置に来て、横隔膜が操り易いのでそうしている。
もし、踵重心で発声がうまくいかない方は、重心を変えてみてはいかがだろうか、試す価値はあると思う。
RUNのフォームについても、最近はつま先よりの重心を意識している。
そうすると、足の着地もつま先からする様になって来る。
現時点では、その方が楽に走れている様に感じるけれども、まだデータ不足。
こうして、新しい何かを見付け、積み上げて行くのは、楽しいものだ。
この先、まだまだ発展途上で行く。
スタートした時は結構な吹き降り、久し振りに雨支度をして出発した。
かなり鬱陶しかったけれども、リニューアルしたRUN用シューズの防水性能を試してみたかったので、そう言う意味では天候に恵まれた。
つま先重心について、良くご質問を頂くので、記しておく。
つま先に完全に重心を預けてしまう事ではない。
どちらかと言えばつま先寄り、程度の意識で良い。
余裕があれば、重心はつま先寄り、上体は上に意識すると、骨盤の位置がより安定する。
そうすれば、日常の動き、歩行等で、身体のバランスが徐々に改善出来て行く。
私自身も、春先から抱えていた大腰筋の痛みが、ここのところ消えて来ている。
長く抱えている腰の不安も、今は殆ど感じない。
また、筋力トレーニングの場合でも、重心をつま先寄りにする事で、よりピンポイントで最大筋力を発揮し易い事が、研究で分かっている。
スタンディングでのフォームでお悩みの方は、是非試されると良いと思う。
私は、歌う時も、セリフを喋る時も、基本的につま先寄りの重心位置を取る。
私の場合、その方が骨盤が適正位置に来て、横隔膜が操り易いのでそうしている。
もし、踵重心で発声がうまくいかない方は、重心を変えてみてはいかがだろうか、試す価値はあると思う。
RUNのフォームについても、最近はつま先よりの重心を意識している。
そうすると、足の着地もつま先からする様になって来る。
現時点では、その方が楽に走れている様に感じるけれども、まだデータ不足。
こうして、新しい何かを見付け、積み上げて行くのは、楽しいものだ。
この先、まだまだ発展途上で行く。
