恒例の火曜日RUN。
暑さにも慣れたのか、走っていて、さほど苦にならなくなった。けれども、油断禁物なので、水分補給に気を付けながら、ペースを上げ過ぎない様に、気を付けながらの走行。
昨年よりも少々早いけれども、身体の夏支度を始めた。
それは、筋肉の運動量を増やして代謝を上げ、体温調節の機能をアップさせる事。
年々、気温が上がってきているので、身体にも対抗策が必要と考えたのがきっかけだった。
筋肉の運動量を増やす、と言っても、いきなり走る距離を伸ばしたりすると、熱中症の危険があるので、避けた方が無難。
私は、筋力トレーニングの各種目のセット数を、一つずつ増やしている。
筋肉量を増やすのなら、三ヶ月スパンで実施しなければならないけれども、運動量を増やすのなら、これで十分足りる。
更に、暑さに筋肉が負けやすく、弛緩しやすくなるため、内臓が下垂しやすくなる。
それを防ぐため、ドローインを行って、腹部のインナーマッスルに緊張を与えておく。
そうしておいて、電車やバスでは極力座らない、と言う日常から出来る事を積み重ねる。
ふと見ると、睡蓮君も、葉を目一杯広げて、栄養をせっせと摂り込んでいる。
これも彼の夏支度なんだろうか。
何だか、今の自分と同志の様に思えて、楽しくなってしまった（笑）。
そうそう、私も栄養補給を忘れない様にしなくては。
