恒例の火曜日RUN。
起きたら土砂降り…と言うより、豪雨に近かった。
さすがに、これではダメか、と思い、のんびりコーヒーを煎れたりしていたら、突然小止みになってしまい、時折晴れ間ものぞく有様。
慌ててコーヒーを流し込んで、スタートしましたとさ…別に慌てなくても良いのに、嗚呼貧乏性。
年齢とともに基礎代謝が落ちていくので、筋肉量の維持と、肝臓機能の維持に殊更気を使っている。
以前は、筋肉による基礎代謝は、全体の40%と言われていたけれども、最近の研究で、それが間違いである事が分かっており、なんと18%しかない。
さらに研究が進んで、内臓による基礎代謝が注目され始め、肝臓による基礎代謝が、全体の30%を占める事が分かった。
従って、運動をしているにも関わらず、体脂肪が落ちにくい人は、肝機能に着目してみると、良いかもしれない。
私も、ここのところ、タウリンを１日1000mg程度、積極的に摂るようにしているけれども、摂り過ぎなければ、効果は上々の様だ。
プラセボだとしても、身体になんらかのスイッチが入る訳だから、それで良しとする。
RUNなどの有酸素運動は、体脂肪の減少に効果は認められているものの、やり過ぎると、著しい老化を招く事も分かって来ている。
どうやら、個々に丁度良いペースがある様で、週に３〜４回が上限で、毎日はやらない方が良い、と言うのが定説になりつつある。
まぁ、トレーニングも、ある意味身体にとってはストレスな訳だから、それを毎日続けてしまえば、老化も頷けるかな、と思う。
ストレスになり過ぎない程度のペースで続けて行き、それでも疲れを感じたら、潔く休む。
そうしないと、ストレスを溜め込んでしまい、却って体脂肪が増えてしまった、と言うケースもかなりの数が報告されている。
ストイックに、毎日トレーニングに励んだ方が害になるなんて…、この報告を読むまで、考えもしなかった。
RUNの帰りに、友人のクリニックに立ち寄り、体組成を計測。
どうやら経過は順調の様だ。
起きたら土砂降り…と言うより、豪雨に近かった。
さすがに、これではダメか、と思い、のんびりコーヒーを煎れたりしていたら、突然小止みになってしまい、時折晴れ間ものぞく有様。
慌ててコーヒーを流し込んで、スタートしましたとさ…別に慌てなくても良いのに、嗚呼貧乏性。
年齢とともに基礎代謝が落ちていくので、筋肉量の維持と、肝臓機能の維持に殊更気を使っている。
以前は、筋肉による基礎代謝は、全体の40%と言われていたけれども、最近の研究で、それが間違いである事が分かっており、なんと18%しかない。
さらに研究が進んで、内臓による基礎代謝が注目され始め、肝臓による基礎代謝が、全体の30%を占める事が分かった。
従って、運動をしているにも関わらず、体脂肪が落ちにくい人は、肝機能に着目してみると、良いかもしれない。
私も、ここのところ、タウリンを１日1000mg程度、積極的に摂るようにしているけれども、摂り過ぎなければ、効果は上々の様だ。
プラセボだとしても、身体になんらかのスイッチが入る訳だから、それで良しとする。
RUNなどの有酸素運動は、体脂肪の減少に効果は認められているものの、やり過ぎると、著しい老化を招く事も分かって来ている。
どうやら、個々に丁度良いペースがある様で、週に３〜４回が上限で、毎日はやらない方が良い、と言うのが定説になりつつある。
まぁ、トレーニングも、ある意味身体にとってはストレスな訳だから、それを毎日続けてしまえば、老化も頷けるかな、と思う。
ストレスになり過ぎない程度のペースで続けて行き、それでも疲れを感じたら、潔く休む。
そうしないと、ストレスを溜め込んでしまい、却って体脂肪が増えてしまった、と言うケースもかなりの数が報告されている。
ストイックに、毎日トレーニングに励んだ方が害になるなんて…、この報告を読むまで、考えもしなかった。
RUNの帰りに、友人のクリニックに立ち寄り、体組成を計測。
どうやら経過は順調の様だ。
