恒例の土曜日RUN。
木曜あたりからかなり寒かったけれども、今日は幾分持ち直したかな。
拙宅の呑気な梅も少しだけ、やる気を出し始めてくれた様だ。
走りながら、どうしても目に入ってしまうのが、寒さに身が縮むのか、前屈みに歩く人の多さだ。
まぁ、無理もない話ではあるけれども、前屈みになると基礎代謝量が減って却って体温が下がる、と言う研究報告がある。
従って私も、寒い時ほど姿勢に注意して歩く様にしている。
姿勢に気をつける様になってからの、私の平均基礎代謝量は1750kcalほど。
元々、基礎代謝量がそれ程高いわけでもなく、以前は1400kcalを切るくらいだったので、格段の差だ。
現在では外に出ても、身体が暖まるのが早く感じる様になった。
筋力トレーニグ時にも、姿勢によっては全く効果が違って来たりするから面白い。
正しくない姿勢で行うと、別の部位に効いてしまったり、関節に依存してしまったりして却って逆効果になる事もあった。
基礎代謝量が増えると、筋肉の回復も早い様に感じるし、ウエストサイズの維持も以前より楽になった。
サプリメントや食べ物で一時的に代謝量を増やす事を期待するのも勿論一つの方法。
けれども、身体自身を変えた方が、効果は長い間変わらない訳だし、何より安上がりだ（笑）。
それに姿勢一つで変わってくれるなら、こんなに便利な事はない。
還暦が3km先くらいに見え隠れし始めた今日この頃（笑）。
出来るだけ良い姿勢で、走り抜けたいものだ。
木曜あたりからかなり寒かったけれども、今日は幾分持ち直したかな。
拙宅の呑気な梅も少しだけ、やる気を出し始めてくれた様だ。
走りながら、どうしても目に入ってしまうのが、寒さに身が縮むのか、前屈みに歩く人の多さだ。
まぁ、無理もない話ではあるけれども、前屈みになると基礎代謝量が減って却って体温が下がる、と言う研究報告がある。
従って私も、寒い時ほど姿勢に注意して歩く様にしている。
姿勢に気をつける様になってからの、私の平均基礎代謝量は1750kcalほど。
元々、基礎代謝量がそれ程高いわけでもなく、以前は1400kcalを切るくらいだったので、格段の差だ。
現在では外に出ても、身体が暖まるのが早く感じる様になった。
筋力トレーニグ時にも、姿勢によっては全く効果が違って来たりするから面白い。
正しくない姿勢で行うと、別の部位に効いてしまったり、関節に依存してしまったりして却って逆効果になる事もあった。
基礎代謝量が増えると、筋肉の回復も早い様に感じるし、ウエストサイズの維持も以前より楽になった。
サプリメントや食べ物で一時的に代謝量を増やす事を期待するのも勿論一つの方法。
けれども、身体自身を変えた方が、効果は長い間変わらない訳だし、何より安上がりだ（笑）。
それに姿勢一つで変わってくれるなら、こんなに便利な事はない。
還暦が3km先くらいに見え隠れし始めた今日この頃（笑）。
出来るだけ良い姿勢で、走り抜けたいものだ。
