恒例の土曜日RUN。
もうどうせ暑いんだから、と開き直って、午前中RUNに切り換える。
暑いには暑いけれども、やはり太陽の下、青空の下を走るのが良い。
ここのところ筋力トレーニング中、右肩の腱を痛めて不調なので、思い切って久し振りに低負荷＋加圧トレーニングに切り替えて、リハビリテーション・モードにした。
あくまで私見だけれども、加圧トレーニングでは筋肥大はそれ程望めないものの、絶大なリハビリテーション効果が期待できる。
私は、通常のトレーニングで腱の故障による不調を覚えると、いつもこの方法に切り替えて、難を逃れて来た。
今回は、自分の年齢も考慮に入れて、グルコサミン＋コンドロイチンのサプリメントも摂取。
国産のものは良くテレビ番組で宣伝しているけれども、いつも摂取している海外サプリメントメーカーのものにした。
何となく、通販の宣伝に躍らされるのが嫌だったのと、同じメーカーの方が、他のサプリメントとの飲み合わせの点で、有益な情報が手に入る。
以前、ショルダープレスをやろうとして、肩を深刻に痛めた経験があるので、転ばぬ先の杖、と言う訳だ。
それにつけても、本当に久しぶりの加圧トレーニング、やはり相当に辛く、いつもの半分以下の負荷でも、規定回数やるのがやっとである。
これだけ辛いのだから、思い切り筋肥大しそうなものだけれども、世の中そうそう甘くない。
ここ一週間の加圧トレーニングのおかげか、肩の痛みもだいぶなくなり、正常に動作できるまでもう少し、と言うところ。
ただ、完全に治るまで焦りは禁物、ポンッと音を立てて咲いた睡蓮の花も、「焦っちゃダメだよ」と言っている様だった。
もうどうせ暑いんだから、と開き直って、午前中RUNに切り換える。
暑いには暑いけれども、やはり太陽の下、青空の下を走るのが良い。
ここのところ筋力トレーニング中、右肩の腱を痛めて不調なので、思い切って久し振りに低負荷＋加圧トレーニングに切り替えて、リハビリテーション・モードにした。
あくまで私見だけれども、加圧トレーニングでは筋肥大はそれ程望めないものの、絶大なリハビリテーション効果が期待できる。
私は、通常のトレーニングで腱の故障による不調を覚えると、いつもこの方法に切り替えて、難を逃れて来た。
今回は、自分の年齢も考慮に入れて、グルコサミン＋コンドロイチンのサプリメントも摂取。
国産のものは良くテレビ番組で宣伝しているけれども、いつも摂取している海外サプリメントメーカーのものにした。
何となく、通販の宣伝に躍らされるのが嫌だったのと、同じメーカーの方が、他のサプリメントとの飲み合わせの点で、有益な情報が手に入る。
以前、ショルダープレスをやろうとして、肩を深刻に痛めた経験があるので、転ばぬ先の杖、と言う訳だ。
それにつけても、本当に久しぶりの加圧トレーニング、やはり相当に辛く、いつもの半分以下の負荷でも、規定回数やるのがやっとである。
これだけ辛いのだから、思い切り筋肥大しそうなものだけれども、世の中そうそう甘くない。
ここ一週間の加圧トレーニングのおかげか、肩の痛みもだいぶなくなり、正常に動作できるまでもう少し、と言うところ。
ただ、完全に治るまで焦りは禁物、ポンッと音を立てて咲いた睡蓮の花も、「焦っちゃダメだよ」と言っている様だった。
