恒例の火曜日RUN。
台風も日本海へ抜けたらしく、スタート時には、ほぼ快晴。
気温もぐんぐん上がって行き、セミも張り切って鳴き出して、ここのところのいつもの日本の夏。
先週で、リハビリモードを終了して、今日から通常トレーニングに戻る。
自分の経験から言える事だけれども、加圧トレーニングは、あまり頻度が高過ぎると、却ってデメリットが増えてしまう。
私の様に、週四回のペースでトレーニングをしている者にとっては、長期に及ぶと、それだけリスクが高まってしまうのだ。
加圧トレーニングの頻度は、様々な説が飛び交っているけれども、私の経験では週一回、多くても週二回だ。
頻度が高過ぎると、ベルトを緩めて除圧した時に生じる、大量の活性酸素に耐えきれなくなり、血栓を生じたり、却って老化を招いたりしてしまう、と言う研究報告がある。
リハビリ目的で、高い頻度で行うならば、せいぜい一週間が限度だろう。
私の友人にも、加圧トレーニングの圧力を高くし過ぎて、謂わゆるエコノミークラス症候群に罹った人がいる。
尤も、ホームセンターで揃えた材料で、自作したベルトで、自己流でやっていたとの事。
加圧トレーニングの様に歴史が浅く、まだまだ未知な部分が多い分野では、自己流は時として危険な事があるのだ。
かなり暑くなって来て、身も心もカラカラになりそうになりながら帰宅したら…、山梨の友人から、見事な桃が送られて来た！
冷やす間も惜しんで、早速一つ頂いたけれども、その瑞々しさに身も心も潤った…有難うございます！！！
台風も日本海へ抜けたらしく、スタート時には、ほぼ快晴。
気温もぐんぐん上がって行き、セミも張り切って鳴き出して、ここのところのいつもの日本の夏。
先週で、リハビリモードを終了して、今日から通常トレーニングに戻る。
自分の経験から言える事だけれども、加圧トレーニングは、あまり頻度が高過ぎると、却ってデメリットが増えてしまう。
私の様に、週四回のペースでトレーニングをしている者にとっては、長期に及ぶと、それだけリスクが高まってしまうのだ。
加圧トレーニングの頻度は、様々な説が飛び交っているけれども、私の経験では週一回、多くても週二回だ。
頻度が高過ぎると、ベルトを緩めて除圧した時に生じる、大量の活性酸素に耐えきれなくなり、血栓を生じたり、却って老化を招いたりしてしまう、と言う研究報告がある。
リハビリ目的で、高い頻度で行うならば、せいぜい一週間が限度だろう。
私の友人にも、加圧トレーニングの圧力を高くし過ぎて、謂わゆるエコノミークラス症候群に罹った人がいる。
尤も、ホームセンターで揃えた材料で、自作したベルトで、自己流でやっていたとの事。
加圧トレーニングの様に歴史が浅く、まだまだ未知な部分が多い分野では、自己流は時として危険な事があるのだ。
かなり暑くなって来て、身も心もカラカラになりそうになりながら帰宅したら…、山梨の友人から、見事な桃が送られて来た！
冷やす間も惜しんで、早速一つ頂いたけれども、その瑞々しさに身も心も潤った…有難うございます！！！
