恒例の火曜日RUN。
もう身体も覚悟は出来たらしく、ここ最近の異常な暑さにも驚かなくなった。
いつの間にやら、ほぼ通常通りに走れている事に気が付いた。
アーム＆レッグクロスレイズのススメ。
やり方は、検索すればゴマンと出て来るので、ここでは省かせて頂くけれども、一般の方は勿論、表現者に取っても効果絶大な体幹トレーニングである。
ただ、慣れないうちは転倒する危険性があるので、最初はプランク等から始めるのがオススメ。
私は、このアーム＆レッグクロスレイズを含めた、16分間体幹エクササイズを毎朝行なっている。
それだけでシェイプアップ出来る訳では無いけれども、筋力トレーニングや日常の行動の可動域が広がるため、結果としてシェイプアップに繋がっている。
身体を絞ると、まず服のサイズに余裕が出来るので呼吸が楽になり、まずストレスの第一関門が取り除かれるのだ。
体脂肪が蓄積されてしまう大きな要因の一つに、ストレスの蓄積があり、そのストレスの原因としてキツめな服のサイズによる呼吸の苦しさが挙げられている。
それが解放される訳なので、蓄積されたストレスの土台が崩れ、残ったストレスが些細な事に思われて来るから不思議なものだ。
そうなって来るとプラスの連鎖が生まれ、益々シェイプアップに拍車がかかる事になる。
溌溂とした毎日を送るためには、良い姿勢が欠かせないと思う。
勿論、鏡を見ながら意識する習慣を身に付け、謂わば外側から作り出して行くのも良い。
それに加えて、アーム＆レッグクロスレイズ等の体幹トレーニングで、内側から整えて行く習慣も身に付けると、倍加した速度で良い姿勢が手に入るのではないだろうか。
良い姿勢は、呼吸を正常化し、内臓の働きを正常化する事は古くから知られている。
加えて近年、目線も高くなるので、比較的明るい方を見ている頻度が増えるため、脳内のセロトニンの分泌を促進すると言う研究報告もある。
確かに私の場合、姿勢が良くなるにつれて、マイナス思考が減って来ている。
これから益々暑くなるのだろうか、そんな過酷な環境も、良い姿勢で走り抜けたいものだ。
身体は汗だくだが、心には清涼感が生まれつつある。
もう身体も覚悟は出来たらしく、ここ最近の異常な暑さにも驚かなくなった。
いつの間にやら、ほぼ通常通りに走れている事に気が付いた。
アーム＆レッグクロスレイズのススメ。
やり方は、検索すればゴマンと出て来るので、ここでは省かせて頂くけれども、一般の方は勿論、表現者に取っても効果絶大な体幹トレーニングである。
ただ、慣れないうちは転倒する危険性があるので、最初はプランク等から始めるのがオススメ。
私は、このアーム＆レッグクロスレイズを含めた、16分間体幹エクササイズを毎朝行なっている。
それだけでシェイプアップ出来る訳では無いけれども、筋力トレーニングや日常の行動の可動域が広がるため、結果としてシェイプアップに繋がっている。
身体を絞ると、まず服のサイズに余裕が出来るので呼吸が楽になり、まずストレスの第一関門が取り除かれるのだ。
体脂肪が蓄積されてしまう大きな要因の一つに、ストレスの蓄積があり、そのストレスの原因としてキツめな服のサイズによる呼吸の苦しさが挙げられている。
それが解放される訳なので、蓄積されたストレスの土台が崩れ、残ったストレスが些細な事に思われて来るから不思議なものだ。
そうなって来るとプラスの連鎖が生まれ、益々シェイプアップに拍車がかかる事になる。
溌溂とした毎日を送るためには、良い姿勢が欠かせないと思う。
勿論、鏡を見ながら意識する習慣を身に付け、謂わば外側から作り出して行くのも良い。
それに加えて、アーム＆レッグクロスレイズ等の体幹トレーニングで、内側から整えて行く習慣も身に付けると、倍加した速度で良い姿勢が手に入るのではないだろうか。
良い姿勢は、呼吸を正常化し、内臓の働きを正常化する事は古くから知られている。
加えて近年、目線も高くなるので、比較的明るい方を見ている頻度が増えるため、脳内のセロトニンの分泌を促進すると言う研究報告もある。
確かに私の場合、姿勢が良くなるにつれて、マイナス思考が減って来ている。
これから益々暑くなるのだろうか、そんな過酷な環境も、良い姿勢で走り抜けたいものだ。
身体は汗だくだが、心には清涼感が生まれつつある。
