恒例の火曜日RUN／2010.10.07

恒例の火曜日RUN。
またまた台風が来るらしく、週末はかなり荒れそうなので、各メディアも注意喚起している。
また、インフルエンザで早くも学級閉鎖が出るなど、全く世の中どうなってしまっているのか…けれども、生きている限りは嘆いてばかりもいられない。

「もしも、自分の限界値を少しでも上げたいとしたら、一体どうすれば良いのだろう」
私は五十歳を越えた辺りから、その事に関してある試行を続けて来ている。
それは、毎日「1mmずつの無理」を実行する事だ。

RUNなら余計に100m走る、筋力トレーニングならちょっとだけ余計に力を入れる、発声ならファルセットで高音域まで出す。
そんな事を長期間繰り返しているうちに、5kmくらいでやめてしまっていたRUNも10kmに伸び、筋力トレーニングの負荷重量も上がり、発声でMid Voiceが出せる様になった。
貯金で言えば、10円玉貯金に近い感覚だけれども、やはり長期間積み上げると、かなりのものになる。

人間は元々短気な生き物らしく、短期間で効果が出ないとすぐにやめてしまう。
その思考スパンを長くするのは大変な事の様で、私にも随分挫折した物事がある。
けれども、日常習慣化している物事に。ほんの1mmずつ足していければ、長期スパンを意識しなくとも済むのである。

人間の機能には、過負荷の原則と言うものがあり、習熟したら少しずつ負荷を上げていかないと向上せずに停滞する事が研究の結果分かっている。
それを逆手に取り、毎日少しずつ負荷をかけて行くと、かなりの長期間の継続が可能であるし、自分の限界値を上げて行く事が出来る。
しかも、気分次第で1mmにしたり、1cmにしたり自由自在なので、義務感もなく気楽に続けられる。

私は、それを「自分への1mm貯蓄」と呼んでいる。

今日の1mmが一年後の36.5cmに、そう考えると何となく楽しくなって来るのだった。