恒例の火曜日RUN。
五十代のラスト・ラン。
特に感慨が湧く訳ではないけれども、節目は大切にしないとね。
大股歩きのススメ。
最近、歩幅が狭くなって来た様に感じたので、正月の奈良行き辺りから歩幅を広く取って歩いている。
その際、上半身が垂れ下がっていると歩き辛いので、筋肉を持ち上げる様にして歩く。
上半身の筋肉維持や、衰え易い内転筋群の発達・維持に役立つ事を実感。
併せて声の維持にも役立つ様なので、こちらは現在検証中。
歩幅が増える分、歩数が減るため、万歩計等が役に立たなくなるけれども、
もう一つ、足運びのスピードが多少ゆっくりになるため、注意深く足を運べる。
その結果、つまづきを防ぐ事が出来、転倒の危険を回避出来る。
セカセカ歩かないため、呼吸のストロークも長くキープし易く、口呼吸にならない。
それでいて、歩くスピードが断然速くなる。
体感的にはゆっくり歩いている様に思えるため、これにはビックリした。
以前に比べて、骨格への依存度がそのまま筋肉へと転化し、その分歩いていても気分爽快である。
こんな風に胸を張って迎えたい六十代。
節目は明日やって来る。
五十代のラスト・ラン。
特に感慨が湧く訳ではないけれども、節目は大切にしないとね。
大股歩きのススメ。
最近、歩幅が狭くなって来た様に感じたので、正月の奈良行き辺りから歩幅を広く取って歩いている。
その際、上半身が垂れ下がっていると歩き辛いので、筋肉を持ち上げる様にして歩く。
上半身の筋肉維持や、衰え易い内転筋群の発達・維持に役立つ事を実感。
併せて声の維持にも役立つ様なので、こちらは現在検証中。
歩幅が増える分、歩数が減るため、万歩計等が役に立たなくなるけれども、
もう一つ、足運びのスピードが多少ゆっくりになるため、注意深く足を運べる。
その結果、つまづきを防ぐ事が出来、転倒の危険を回避出来る。
セカセカ歩かないため、呼吸のストロークも長くキープし易く、口呼吸にならない。
それでいて、歩くスピードが断然速くなる。
体感的にはゆっくり歩いている様に思えるため、これにはビックリした。
以前に比べて、骨格への依存度がそのまま筋肉へと転化し、その分歩いていても気分爽快である。
こんな風に胸を張って迎えたい六十代。
節目は明日やって来る。
